İlk Psikolog Görüşmesi Nasıl Geçer?

İlk psikolog görüşmesi nasıl geçer?

İlk psikolog görüşmesi, karşılıklı tanışmayı ve sizi destek aramaya yönelten konuyu anlamayı amaçlayan, çoğunlukla 45 ile 60 dakika süren sakin bir sohbettir. Psikolog sorular sorar, dinler ve anlattıklarınızı birlikte anlamlandırmaya çalışır; bir sınav, sorgu ya da yargılama yoktur. Görüşmenin sonunda nasıl ilerleneceği, ne sıklıkla görüşüleceği ve neler hedefleneceği birlikte konuşulur.

Psikoloğa ilk kez gitmek pek çok kişi için heyecan ve gerginlik yaratır. “Nereden başlayacağım”, “ağlarsam ne olur”, “ya söyleyecek bir şey bulamazsam” gibi düşünceler son derece yaygındır. Bunların hepsi olağandır ve psikologlar bu duygulara alışkındır. Ağlamak, susmak, düşünmek için zaman istemek ya da bir konuyu henüz konuşmaya hazır olmadığınızı söylemek görüşmenin doğal parçalarıdır.

İlk görüşmenin üç temel amacı vardır. Birincisi, sizi neyin getirdiğini ve bu zorluğun hayatınızdaki yerini anlamaktır. İkincisi, görüşmelerin nasıl yürüyeceğini, yani gizlilik kurallarını, görüşme süresini ve sıklığını netleştirmektir. Üçüncüsü ise sizinle psikolog arasında birlikte çalışmaya uygun bir güven ilişkisinin kurulup kurulamayacağını görmektir. Bu üçüncü amaç, çoğu zaman en az ilk ikisi kadar önemlidir.

İlk görüşmede hangi adımlar izlenir?

Her psikoloğun kendine özgü bir tarzı olsa da ilk görüşmeler genellikle benzer bir akışla ilerler. Bu akışı önceden bilmek, kendinizi daha hazır hissetmenizi sağlar:

1. Karşılama ve tanışma. Psikolog kendini tanıtır, nasıl ulaştığınızı ve bugün nasıl hissettiğinizi sorar.
2. Çerçevenin konuşulması. Gizlilik ve gizliliğin sınırları, görüşme süresi, randevu düzeni, iptal kuralları ve ücret gibi pratik konular açıklanır.
3. Başvuru nedeni. Sizi neyin getirdiği, zorluğun ne zaman başladığı, ne sıklıkla yaşandığı ve günlük hayatınızı nasıl etkilediği konuşulur.
4. Genel öykü. Aile, ilişkiler, iş ya da okul, sağlık, uyku ve önceki destek deneyimleri hakkında temel bilgiler alınır.
5. Güçlü yanlar ve destekler. Zorlandığınız konuların yanında, sizi ayakta tutan şeyler ve hayatınızdaki destek kaynakları da konuşulur.
6. Güvenlik soruları. Gerekli görülürse kendinize zarar verme düşüncesi gibi konular sakin ve doğrudan biçimde sorulur; bu standart bir uygulamadır.
7. Beklentiler ve hedefler. Görüşmelerden ne beklediğiniz ve neyin değişmesini istediğiniz birlikte belirlenir.
8. Plan ve sorular. Görüşmelerin nasıl devam edeceği konuşulur ve sizin sorularınıza yer açılır.

Bu adımların hepsi her zaman tek görüşmeye sığmaz. Bazen değerlendirme iki ya da üç görüşmeye yayılır, özellikle konu karmaşıksa ya da birden fazla kişi sürece katılıyorsa. Bu, bir şeylerin yolunda gitmediğini değil, psikoloğun durumu acele etmeden anlamaya çalıştığını gösterir.

İlk görüşmede her şeyi anlatmak zorunda mısınız?

Hayır, ilk görüşmede anlatacaklarınızın sınırını siz belirlersiniz. Bazı konular, örneğin geçmişte yaşanmış zor deneyimler, güven ilişkisi kurulduktan sonra konuşulmaya daha uygundur. Psikolog bir soruyu yanıtlamak istemediğinizi söylediğinizde bunu saygıyla karşılar. “Bunu şimdilik konuşmak istemiyorum ama ileride konuşabiliriz” demek de değerli bir bilgidir; psikoloğun hangi konunun sizin için hassas olduğunu anlamasına yardım eder.

Öte yandan bazı bilgileri baştan paylaşmak, desteğin güvenli ve doğru planlanması için önemlidir. Kullandığınız ilaçlar, süren bir sağlık sorunu, daha önce aldığınız psikolojik ya da psikiyatrik destek ve kendinize zarar verme düşünceleri bu bilgilerin başında gelir. Bu konuları paylaşmak sizi bir kategoriye sokmaz; yalnızca psikoloğun size en uygun yolu önermesine yardım eder.

Psikolog seansında ne yapılır?

İlk görüşmeden sonraki görüşmelerde, belirlenen hedefler doğrultusunda konuşarak çalışılır; psikolog düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı birlikte fark etmenize ve yeni baş etme yolları geliştirmenize yardım eder. Görüşmeler bir öğüt verme oturumu değildir. Psikolog çoğu zaman doğrudan “şunu yapın” demek yerine, sizin kendi çözümlerinize ulaşmanızı kolaylaştıran sorular sorar ve bazı somut beceriler üzerinde birlikte çalışır.

Görüşmelerde kullanılan yöntemler konuya ve kişiye göre değişir. Kaygı yaşayan bir yetişkinle nefes ve dikkat çalışmaları, kaygı veren düşüncelerin gözden geçirilmesi ve kaçınılan durumlarla adım adım yüzleşme planı konuşulabilir. Bir ebeveynle çocuğun davranışlarını anlamaya ve evde tutarlı bir düzen kurmaya odaklanılabilir. Bazı görüşmelerin sonunda bir sonraki görüşmeye kadar denemeniz için küçük ev çalışmaları önerilebilir. Farklı yaklaşımların nasıl işlediğini terapi nedir, nasıl işler rehberinde ayrıntılı anlattık.

Görüşmeler genellikle haftada bir yapılır ve her görüşme benzer bir süre devam eder. Süreç ilerledikçe görüşme aralıkları açılabilir. Kaç görüşme gerekeceği kişiden kişiye değişir; belirli aralıklarla hedeflere ne kadar yaklaşıldığı birlikte değerlendirilir. Hiçbir psikolog belirli bir sayıda görüşmede kesin bir değişim sözü veremez; süreç, kişinin ihtiyacına ve katılımına göre şekillenir.

İlk görüşmeye gitmeden önce nasıl hazırlanmalı?

İlk görüşme için özel bir hazırlık gerekmez, ancak birkaç küçük adım görüşmeyi daha verimli kılar ve gerginliğinizi azaltır. Aşağıdaki liste bir zorunluluk değil, size kolaylık sağlayacak önerilerdir:

• Sizi destek aramaya yönelten konuyu ve ne zamandır sürdüğünü birkaç cümleyle not edin.
• Görüşmeden neyin değişmesini beklediğinizi düşünün; net bir cevabınız olmaması da sorun değildir.
• Kullandığınız ilaçların adlarını ve varsa önceki değerlendirme ya da raporları yanınıza alın.
• Psikoloğa sormak istediğiniz soruları yazın; heyecanla unutmak çok yaygındır.
• Görüşmeye birkaç dakika erken gelin ve telefonunuzu sessize alın.
• Görüşmeden sonra kısa bir süre kendinize zaman ayırabileceğiniz bir saat seçmeye çalışın.

Randevu talebi sırasında ofisimizle yaptığınız telefon görüşmesi de hazırlığın bir parçasıdır. Ücret bilgisi ilk görüşmeden önce telefonda ve yazılı olarak paylaşılır; ofiste güncel tarife asılıdır. Genel bilgi için psikolog ücretleri sayfasına da bakabilirsiniz.

Çocuk, ergen, çift ve online ilk görüşmeler nasıl farklılaşır?

İlk görüşmenin akışı, kimin için başvurulduğuna göre değişir. Bir yetişkinin kendisi için başvurduğu görüşme ile bir ebeveynin 5 yaşındaki çocuğu için başvurduğu görüşme aynı biçimde ilerlemez. Aşağıdaki tablo, sık karşılaşılan durumlarda ilk görüşmeye kimlerin katıldığını ve nelere dikkat edildiğini özetliyor.

Kendiniz için başvuruyorsanız yetişkin psikolojik danışmanlığı sayfası, çocuğunuz için başvuruyorsanız çocuk ve ergen psikolojik danışmanlığı sayfası, partnerinizle birlikte başvurmayı düşünüyorsanız çiftler için psikolojik danışmanlık sayfası görüşmelerin nasıl planlandığını ayrıntılı anlatır.

İlk görüşmede psikoloğa neler sorabilirsiniz?

İlk görüşme yalnızca psikoloğun sizi tanıdığı değil, sizin de psikoloğu tanıdığınız bir görüşmedir; soru sormak sizin hakkınızdır. İyi bir psikolog bu sorulara açık ve anlaşılır biçimde yanıt verir. Sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır:

• Hangi üniversitenin hangi bölümünden mezunsunuz, bu konuda hangi eğitimleri aldınız?
• Benim yaşadığım zorlukla ilgili nasıl bir yol izlemeyi düşünüyorsunuz?
• Görüşmeler ne sıklıkla ve ne kadar süreyle yapılacak?
• Gizlilik nasıl korunuyor, hangi durumlarda bilgi paylaşılabilir?
• İlerlemeyi nasıl değerlendireceğiz?
• Bir psikiyatri hekimine başvurmam gerekip gerekmediğini nasıl anlayacağız?
• Randevu iptali ya da değişikliği gerekirse ne yapmalıyım?

Bu soruların yanıtları, psikoloğun çalışma biçimi hakkında size fikir verir. Bir psikolog seçerken dikkat edebileceğiniz diğer noktaları psikolog seçerken dikkat edilecekler rehberinde ayrıca topladık. Gizlilik ve kayıtlarla ilgili ayrıntılı bilgi için de psikoloğa gitmek ileride sorun olur mu rehberine bakabilirsiniz.

Psikolog ilk görüşmede hangi soruları sorar?

Psikolog ilk görüşmede çoğunlukla açık uçlu sorular sorar; amaç bir form doldurmak değil, sizin hikâyenizi kendi sözlerinizle dinlemektir. Soruların sırası ve biçimi görüşmenin akışına göre değişir. Sık karşılaşılan bazı sorular şöyle örneklenebilir:

• Sizi bugün buraya getiren nedir, bu konu ne zamandır hayatınızda?
• Bu zorluk en çok hangi durumlarda ortaya çıkıyor, ne zaman biraz hafifliyor?
• Uykunuz, iştahınız, enerji düzeyiniz son dönemde nasıl?
• İşinizi, okulunuzu ya da ilişkilerinizi bu durum nasıl etkiliyor?
• Şimdiye kadar neler denediniz, neler biraz olsun işe yaradı?
• Hayatınızda size destek olan kişiler ve sizi iyi hissettiren şeyler neler?
• Görüşmelerin sonunda hayatınızda neyin farklı olmasını isterdiniz?

Bu soruların doğru ya da yanlış bir cevabı yoktur. “Bilmiyorum” ya da “hiç düşünmemiştim” demek de anlamlı bir yanıttır ve çoğu zaman yeni bir konuşmanın kapısını açar. Psikolog anlattıklarınızı yargılamaz, sizinle tartışmaz; anlamadığı bir noktayı yeniden sorar ve anlattıklarınızı özetleyerek doğru anlayıp anlamadığını kontrol eder.

Online ilk görüşme yüz yüze görüşmeden farklı mı?

Online ilk görüşmenin içeriği yüz yüze görüşmeyle büyük ölçüde aynıdır; fark, görüşmenin bir ekran aracılığıyla ve sizin seçtiğiniz bir ortamda yapılmasıdır. Bu nedenle hazırlığın bir kısmı teknik konularla ilgilidir. Görüşmeden birkaç dakika önce bağlantıyı, kamerayı ve mikrofonu denemek, kulaklık kullanmak ve görüşme boyunca kimsenin girmeyeceği kapalı bir oda seçmek görüşmenin rahat geçmesini sağlar.

Evde görüşme yaparken ailenizdeki diğer kişilerin sizi duyabileceği endişesi, açık konuşmayı zorlaştırabilir. Böyle bir durumda arabanızda, işyerinizdeki kapalı bir toplantı odasında ya da evde herkesin dışarıda olduğu bir saatte görüşmek çözüm olabilir. Bağlantı koparsa ne yapılacağını, örneğin psikoloğun sizi telefonla arayacağını, baştan kararlaştırmak da yararlıdır.

Ofise ilk kez gelirken nelere dikkat etmelisiniz?

Ofisimiz İstiklal Mahallesi, Prof. Dr. Necmettin Erbakan Bulvarı No:8, Kat:1, Ofis No:4, Serdivan adresindedir. Toplu taşımayla gelecekseniz, ofise yaklaşık elli metre mesafedeki Prof. Dr. Necmettin Erbakan Bulvarı duraklarında 11 ve 14 numaralı belediye otobüsleri durur. Serdivan Devlet Hastanesi de ofisin hemen yakınındadır ve çevreyi tarif etmek için kolay bir işaret noktasıdır.

İlk görüşmeye birkaç dakika erken gelmek, yolda yaşanabilecek gecikmelerin gerginliğini azaltır ve görüşmeye daha sakin başlamanızı sağlar. Gecikmeniz ya da randevunuza gelememeniz gerekirse ofisi önceden arayarak bilgi vermeniz, randevunun yeniden planlanmasını kolaylaştırır.

Bekleme alanında birkaç dakika oturmak, telefonu bir kenara bırakıp nefesinizi düzenlemek ve görüşmede söylemek istediğiniz ilk cümleyi aklınızdan geçirmek de ilk görüşmenin gerginliğini hafifletmeye yardım eder. İlk cümle çoğu zaman en zor olanıdır; sonrası genellikle kendiliğinden gelir.

İlk görüşmeden sonra ne hissetmek olağandır?

İlk görüşmeden sonra rahatlama, yorgunluk, duygusal bir hassasiyet ya da kafa karışıklığı hissetmek olağandır. Uzun süredir içinizde tuttuğunuz bir konuyu ilk kez sesli anlatmak hafiflik verebilir; aynı zamanda zor anıları ya da duyguları hatırlamak sizi yorgun bırakabilir. Bu duyguların hepsi görüşmenin işe yaramadığını değil, önemli bir konuya dokunduğunuzu gösterir.

Bazı kişiler ilk görüşmeden sonra hemen bir değişim bekler ve bunu göremeyince hayal kırıklığına uğrar. İlk görüşme çoğu zaman bir değerlendirme ve tanışma görüşmesidir; değişim genellikle düzenli görüşmelerle, zaman içinde ortaya çıkar. Görüşmeden sonra aklınıza gelen düşünceleri ve soruları not etmek, bir sonraki görüşmeyi daha verimli hâle getirir.

Eğer ilk görüşmeden sonra kendinizi belirgin biçimde daha kötü hissediyorsanız, bunu bir sonraki görüşmeyi beklemeden ofisle paylaşabilirsiniz. Kendinize zarar verme düşünceleriniz yoğunlaşırsa 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.

Psikologla uyum sağlayamadığınızı düşünürseniz ne yapmalısınız?

Psikologla uyum sağlayamadığınızı düşünüyorsanız, önce bu duyguyu bir sonraki görüşmede açıkça dile getirmek en iyisidir. Bazen uyumsuzluk, birbirinin beklentilerini henüz tam anlamamaktan kaynaklanır ve konuşulduğunda çözülür. Örneğin daha somut öneriler beklediğinizi ya da daha yavaş ilerlemek istediğinizi söylemek, görüşmelerin tarzını değiştirebilir. İyi bir psikolog bu tür geri bildirimleri savunmaya geçmeden karşılar.

Birkaç görüşmeye rağmen kendinizi anlaşılmamış ya da rahatsız hissetmeye devam ediyorsanız, başka bir psikologla görüşmek tamamen meşru bir seçimdir. Danışan ile psikolog arasındaki güven ilişkisi, görüşmelerin işe yaramasında en önemli etkenlerden biridir. Psikolog değiştirmek bir başarısızlık değil, size uygun desteği arama sürecinin bir parçasıdır.

Ofisimizde ilk görüşme nasıl planlanır?

Psikolog Burak Uysal, Serdivan'daki ofisimizde çocuklar, ergenler, ebeveynler, yetişkinler, çiftler ve ailelerle görüşür; uygun durumlarda görüşmeler Zoom ya da Google Meet üzerinden online da yapılabilir. Randevu talep formunu doldurduğunuzda ya da telefonla ulaştığınızda ofisimiz sizi arayarak kimin için başvurduğunuzu, uygun gün ve saati ve görüşmenin yüz yüze mi online mı yapılacağını sizinle birlikte planlar.

Görüşme planlamak için randevu talep formunu doldurabilir ya da 0554 125 42 23 numarasını arayabilirsiniz. Ofisimiz her gün 10.00 ile 19.00 arasında randevu ile çalışır. Randevu talep formunu doldurmak bir ödeme yükümlülüğü doğurmaz.

Acil bir durumdaysanız kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi yerine geçmez.

Burak Uysal Psikolog

Maltepe Üniversitesi Psikoloji Bölümü mezunu. Serdivan'daki ofisinde çocuklar, ergenler, ebeveynler, yetişkinler ve çiftlerle psikolojik danışmanlık görüşmeleri yürütür.

Son güncelleme: 14 Ekim 2026 İçerik editörü: destek@burakuysal.org Hakkında daha fazla