Israrlı Takip Nedir? Belirtileri, Dijital Takip, Delil Saklama ve Ne Yapmalı

Israrlı takip nedir ve neden bu kadar yıpratıcıdır?

Israrlı takip, bir kişinin istemediği hâlde başka biri tarafından tekrar tekrar izlenmesi, aranması, mesaj alması ya da bulunduğu yerlerde karşısına çıkılmasıdır. Tek bir olay değil, süren bir örüntüdür. Bu yüzden kişide sürekli tetikte olma, uykusuzluk ve güvensizlik hissi bırakır. Yaşadığınız şey gerçektir ve yardım istemek hakkınızdır.

Bu yazıyı, ısrarlı takip yaşayan kişiler ve onlara destek olmak isteyen yakınları için hazırladım. Önce takip eden kişinin davranış örüntüsünü, ardından mağdurun iç dünyasında olanları anlatacağım. Sonra dijital takip, ayrılık sonrası takip, delil saklama ve güvenlik planı gibi pratik adımlara geçeceğim. Yazının her bölümünde aynı ilkeyi koruyorum: Takibin sorumluluğu tamamen takip eden kişiye aittir.

Israrlı takip hangi davranışları kapsar?

Pek çok kişi yaşadığı durumu adlandırmakta zorlanır. Çünkü davranışların bir kısmı tek başına bakıldığında masum görünebilir. Örneğin bir çiçek göndermek, bir mesaj atmak ya da aynı kafeye gelmek ilk bakışta zararsızdır. Ancak bu davranışlar açık bir “hayır” cevabına rağmen sürerse, birlikte bir baskı ağı oluşturur. APA Psikoloji Sözlüğü de ısrarlı takibi, bir kişiyi korkutan ya da rahatsız eden ve tekrarlayan izleme, yaklaşma ve iletişim davranışları olarak tanımlar.

• Evin, okulun ya da iş yerinin önünde beklemek, yolda arkadan yürümek.
• Gün içinde defalarca aramak, cevap gelmeyince farklı numaralardan aramak.
• Engellendikten sonra yeni ya da sahte hesaplar açarak yazmaya devam etmek.
• Arkadaşlar, aile üyeleri veya iş arkadaşları üzerinden haber göndermek.
• İstenmeyen hediyeler, notlar ya da paketler bırakmak.
• Kişinin nerede olduğunu bildiğini ima eden mesajlar yazmak.

Bu listedeki davranışların ortak noktası şudur: Karşı taraf istemediğini açıkça belli etmiştir, buna rağmen temas sürer. Dolayısıyla belirleyici olan tek bir davranışın kendisi değil, tekrarı ve kişide bıraktığı korkudur.

Israrlı takip ile romantik ilgi arasındaki fark nedir?

Filmler ve diziler, ısrarı çoğu zaman romantik bir kararlılık gibi gösterir. Kapının önünde bekleyen, defalarca arayan ya da “hayır” cevabını kabul etmeyen karakter, sonunda sevgiyi kazanır. Bu anlatı, gerçek hayatta pek çok kişinin yaşadığı baskıyı görünmez kılar. Oysa sağlıklı bir ilgi, karşı tarafın cevabına saygı duyar ve geri çekilmeyi bilir.

Farkı anlamak için kendinize birkaç soru sorabilirsiniz. Bu kişiye açıkça istemediğimi söyledim mi? Söyledikten sonra temas sürdü mü? Telefonum çaldığında heyecan mı, yoksa korku mu hissediyorum? Günlük düzenimi bu kişiden kaçmak için değiştirdim mi? Bu soruların cevabı sizi rahatsız ediyorsa, yaşadığınız şey bir ilgi gösterisi değil, sınır ihlalidir.

Kısacası belirleyici olan, davranışın karşı tarafta nasıl bir etki bıraktığıdır. Takip eden kişinin niyeti ne kadar “iyi” olursa olsun, sizin korkunuz ve huzursuzluğunuz gerçektir. Üstelik bu duyguları ciddiye almak, kendinizi korumanın ilk adımıdır.

İş yerinde ya da okulda ısrarlı takip yaşarsanız ne yapmalısınız?

Takip eden kişi bazen bir iş arkadaşı, bir müşteri ya da aynı okuldaki bir öğrenci olabilir. Bu durumda kaçınmak daha zordur, çünkü her gün aynı ortamı paylaşmak zorunda kalırsınız. Yine de yalnız değilsiniz. Kurumların çoğunda insan kaynakları birimi, okul idaresi ya da rehberlik servisi bu tür durumlarda yol gösterebilir.

• Yaşadıklarınızı tarihleriyle yazılı olarak kurum yetkilisine iletin.
• Mümkünse çalışma alanınızın, mesai saatinizin ya da ders düzeninizin değişmesini talep edin.
• Güvenlik görevlisinden giriş ve çıkışlarda size eşlik etmesini isteyebilirsiniz.
• Kurum içi yazışmaları ve mesajları da diğer delillerle birlikte saklayın.

Kurumdan beklediğiniz desteği alamazsanız, hukuki başvuru yolları yine açıktır. Ayrıca okul çağındaki bir çocuk ya da genç takip ediliyorsa, ailenin okul idaresiyle hemen iletişime geçmesi ve çocuğu suçlamadan dinlemesi büyük önem taşır. Bu tür durumlarda çocuğun kendini güvende hissetmesi, her şeyden önce gelir.

Israrlı takip eden kişinin davranış örüntüsü nasıldır?

Takip eden herkes aynı nedenle hareket etmez. Yine de pek çok vakada benzer bir döngü görülür. İlk olarak ilgi ya da “özlem” gibi sunulan yoğun bir temas başlar. Ardından karşılık gelmeyince sitem, suçlama ve öfke devreye girer. Bazen bu aşamayı özür ve vaatler izler, sonra döngü yeniden başlar. Bu iniş çıkışlar mağdurun kafasını karıştırır ve “Belki bu sefer bırakır” umudunu besler.

Takip eden kişi çoğu zaman davranışını sevgi, merak ya da hak arama olarak anlatır. “Sadece konuşmak istiyorum”, “Bana bir açıklama borçlusun” gibi cümleler sık duyulur. Ancak bu anlatılar, karşı tarafın sınırını yok saymayı haklı çıkarmaz. Üstelik takip eden kişinin kontrol ihtiyacı arttıkça davranışlar da genellikle daha görünür ve daha ısrarcı hâle gelir.

Bu örüntüyü bilmek mağdur için önemlidir, çünkü suçluluk duygusunu hafifletir. Takip eden kişinin öfkesi ya da üzüntüsü sizin yaptığınız bir şeyin sonucu değildir. Siz bir sınır koydunuz; o kişi ise bu sınırı tanımamayı seçiyor. Bu ayrım, ilerideki tüm adımların temelini oluşturur.

Israrlı takip mağdurunda hangi belirtiler görülür?

Israrlı takip yaşayan kişiler, fiziksel olarak zarar görmeseler bile ağır bir duygusal yük taşır. Çünkü tehdit belirsizdir ve her an ortaya çıkabilir. Bu belirsizlik, beynin alarm sistemini uzun süre açık tutar. APA Psikoloji Sözlüğü, çevredeki tehlike işaretlerine karşı sürekli ve aşırı uyanık olma hâlini aşırı tetikte olma olarak tanımlar. Mağdurların büyük kısmı tam olarak bunu anlatır.

• Telefon titrediğinde kalbin hızla çarpması, mesajı açmaya korkmak.
• Sokakta sürekli arkaya bakmak, aynı arabayı ya da kişiyi tekrar görme kaygısı.
• Uykuya dalmakta zorlanmak ya da gece sık sık uyanmak.
• Dikkati toplayamamak, işte ya da derste verimin düşmesi.
• Sosyal ortamlardan ve paylaşımdan çekilmek.
• Utanç, suçluluk ve “Abartıyor muyum?” diye kendinden şüphe etmek.

Bu belirtiler, olağan dışı bir duruma verilen anlaşılır tepkilerdir. Ancak uzun sürerse kişinin günlük hayatını belirgin biçimde daraltabilir. Benzer tepkileri travma sonrası stres belirtileri yazısında daha ayrıntılı anlattım. Belirtiler yoğunsa bir hekime ya da ruh sağlığı uzmanına başvurmak iyi bir adımdır.

Mağdur neden “Belki ben abartıyorum” diye kendinden şüphe eder?

Israrlı takip yaşayan kişilerin en sık söylediği cümlelerden biri budur. Çevreden gelen “Seni seviyor demek ki”, “Bir kere konuşsan biter” gibi yorumlar bu şüpheyi büyütür. Özellikle takip eden kişi eski bir partner ya da tanıdık biriyse, mağdur yaşadığını ciddiye almakta daha da zorlanır. Oysa korkunuz, gördüğünüz tekrarlayan davranışlara verdiğiniz gerçekçi bir yanıttır.

Bu noktada önemli bir ilkeyi hatırlatmak isterim: Mağdurun ne giydiği, kiminle görüştüğü, ne zaman ayrıldığı ya da bir kere cevap verip vermediği takibi açıklamaz. Hiçbir davranış, birinin sizi izlemesini hak ettirmez. Dolayısıyla “Neden onu engellemedin?” ya da “Neden daha önce söylemedin?” gibi sorular yardım etmez, aksine kişiyi yalnızlaştırır.

Yakınlarınızdan biri size takip edildiğini anlatıyorsa, en değerli tepki inanmak ve dinlemektir. Ardından birlikte somut adımlar düşünebilirsiniz. Böylece kişi hem duygusal hem de pratik olarak yalnız olmadığını hisseder.

Dijital ısrarlı takip nasıl olur?

Bugün takibin önemli bir kısmı ekranlar üzerinden yürür. Sürekli mesaj, gece yarısı aramaları, sosyal medya hikâyelerinin anında görüntülenmesi ve fotoğraflara yapılan yorumlar bunun en görünür biçimleridir. Bunun yanında daha gizli yöntemler de vardır. Örneğin bir kişi, eski partnerinin hesabına hâlâ giriş yapabiliyor ya da paylaşılan bir konum uygulamasını kapatmamış olabilir.

• Engellendikten sonra açılan sahte ya da isimsiz hesaplar.
• Ortak arkadaşların hesapları üzerinden içerik takip etmek.
• Konum paylaşımı, ortak bulut hesabı veya aile planı üzerinden yer bilgisine ulaşmak.
• Telefona izinsiz kurulan izleme uygulamaları.
• E-posta ya da sosyal medya şifresini bildiği için hesaplara girmek.

Dijital takip, fiziksel takip kadar korkutucu olabilir. Çünkü kişi evinde bile kendini güvende hissetmez. Üstelik çocuklar ve gençler de bu tür baskılarla karşılaşabilir; ebeveynler için çocuğun sosyal medyasını güvenli hâle getirme rehberini de öneririm.

Dijital ısrarlı takipte hesaplarınızı nasıl korursunuz?

Dijital güvenlik adımları, takip eden kişinin size ulaşma yollarını daraltır. Ancak bazı adımlar karşı tarafın dikkatini çekebilir. Bu nedenle değişiklik yapmadan önce, mümkünse güvendiğiniz biriyle ya da bir uzmanla planı konuşmak faydalıdır. Özellikle şiddet riski olan durumlarda ani bir kopuşun öfkeyi artırabileceğini akılda tutmak gerekir.

1. Tüm hesaplarınızın şifresini, karşı tarafın tahmin edemeyeceği yeni şifrelerle değiştirin.
2. İki aşamalı doğrulamayı açın ve hesaplara bağlı cihaz listesini kontrol edin.
3. Konum paylaşımı yapan uygulamaları, ortak bulut ve aile planı ayarlarını gözden geçirin.
4. Telefonda tanımadığınız uygulama ya da yönetici izni varsa bir teknik destek uzmanına danışın.
5. Hesap gizliliğini artırın, ortak arkadaş listesini ve etiketleme izinlerini sınırlayın.
6. Engellemeden önce mesajların ve profil bilgisinin ekran görüntüsünü alın.

Bu adımlar takibin sorumluluğunu size yüklemez. Yalnızca kendinizi korumak için kullanabileceğiniz araçlardır. Takip yine de sürerse, sorun sizin yeterince önlem almamanız değil, karşı tarafın ısrarıdır.

Ayrılık sonrası ısrarlı takip neden bu kadar yaygındır?

Israrlı takibin önemli bir kısmı, bir ilişkinin bitmesinin ardından başlar. Ayrılığı kabul edemeyen kişi, temas kurarak ilişkiyi geri almaya ya da karşı tarafı cezalandırmaya çalışabilir. Bu süreçte “Bir kere konuşalım”, “Eşyalarımı alacağım”, “Seni merak ettim” gibi gerekçelere sık başvurur. Ancak gerekçe ne olursa olsun, açık bir hayıra rağmen süren temas bir sınır ihlalidir.

Ayrılık sonrası takip yaşayan kişiler, hem kaybın yasını tutar hem de güvenlik kaygısı taşır. Bu ikili yük çok yorucudur. Ayrılık sürecinin duygusal tarafını ayrılık acısı nasıl geçer yazısında anlattım. Ayrıca ilişki boyunca yoğun kontrol ya da kıskançlık yaşandıysa, ilişkide aşırı kıskançlık yazısı bu örüntüyü anlamaya yardımcı olabilir.

Bazı kişiler, takip eden eski partnere karşı hâlâ bir bağ hissettiği için kendini suçlar. Bu bağ, zarar veren ilişkilerde sık görülen ve anlaşılır bir durumdur. Konuyu travma bağı nedir yazısında açıkladım. Bağ hissetmek, takibi kabul ettiğiniz anlamına gelmez.

Israrlı takip yaşadığımda ilk ne yapmalıyım?

İlk adım, durumu ciddiye almak ve yalnız kalmamaktır. Güvendiğiniz bir ya da iki kişiye yaşadıklarınızı anlatın. Ardından karşı tarafa tek ve net bir mesajla temas istemediğinizi bildirebilirsiniz. Örneğin şöyle bir cümle yeterlidir: “Seninle hiçbir şekilde iletişim kurmak istemiyorum, lütfen beni aramayı ve yazmayı bırak.” Bu mesajdan sonra tartışmaya, açıklamaya ya da pazarlığa girmemek önemlidir.

1. Yaşadıklarınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşın.
2. Tek ve net bir mesajla temas istemediğinizi bildirin, sonra cevap vermeyin.
3. Tüm mesajları, aramaları ve karşılaşmaları kayda alın.
4. Ev, iş ve okul çevrenizi bilgilendirmeyi düşünün.
5. Kolluğa ya da Cumhuriyet başsavcılığına başvurma seçeneğini değerlendirin.
6. Kendi ruh sağlığınız için destek almayı ertelemeyin.

Cevap vermemek zor gelebilir. Çünkü takip eden kişi bazen sessizliği daha yoğun mesajlarla karşılar. Yine de her cevap, döngüyü canlı tutan bir işaret gibi algılanabilir. Bu nedenle tutarlı bir sessizlik, çoğu zaman en koruyucu tavırdır.

Israrlı takipte delilleri nasıl saklamalısınız?

Delil saklamak, hem hukuki başvurular hem de kendi hafızanız için çok değerlidir. Korku ve stres altında olaylar birbirine karışabilir. Düzenli bir kayıt, yaşadıklarınızın tekrar eden bir örüntü olduğunu açıkça gösterir. Ayrıca kayıt tutmak, “Abartıyor muyum?” şüphesine karşı somut bir dayanak sağlar.

• Mesajların, arama listesinin ve sosyal medya yazışmalarının tarihli ekran görüntülerini alın.
• Sahte hesapların kullanıcı adını ve profil bağlantısını not edin.
• Karşılaşmaları tarih, saat, yer ve varsa tanık bilgisiyle bir deftere yazın.
• Gelen hediye, not ve paketleri atmadan saklayın ya da fotoğraflayın.
• Kayıtların bir kopyasını güvendiğiniz bir kişide ya da ayrı bir hesapta tutun.

Kayıtları yalnızca karşı tarafın erişemediği bir yerde saklamak önemlidir. Örneğin ortak kullanılan bir bulut hesabı, delillerin kaybolmasına ya da takip eden kişinin onları görmesine yol açabilir. Hukuki değerlendirme için bu kayıtları bir avukatla paylaşmak en sağlıklı yoldur.

Israrlı takip Türk Ceza Kanununda suç mudur?

Evet. 7406 sayılı Kanunla 2022 yılında Türk Ceza Kanununa eklenen 123/A maddesi, ısrarlı takibi ayrı bir suç olarak düzenler. Madde metnine göre ısrarlı bir şekilde fiziken takip ederek ya da haberleşme ve iletişim araçlarını, bilişim sistemlerini veya üçüncü kişileri kullanarak temas kurmaya çalışarak bir kimsede ciddi huzursuzluk ya da güvenlik endişesi yaratan faile altı aydan iki yıla kadar hapis cezası öngörülür.

Aynı madde, bazı durumlarda cezayı bir yıldan üç yıla kadar hapis olarak artırır. Bu durumlar şunlardır: suçun çocuğa ya da ayrılık kararı verilen veya boşanılan eşe karşı işlenmesi, mağdurun okulunu, iş yerini ya da konutunu değiştirmesine veya okulunu ya da işini bırakmasına neden olması ve failin hakkında uzaklaştırma ya da yaklaşmama tedbiri bulunmasına rağmen suçu işlemesi. Maddenin üçüncü fıkrasına göre bu suçun soruşturulması şikâyete bağlıdır.

Şikâyete bağlı olması, sürecin mağdurun başvurusuyla başladığı anlamına gelir. Başvuru süreleri ve izleyeceğiniz yol hakkında doğru bilgi için bir avukata ya da baroların adli yardım bürolarına danışmanızı öneririm.

6284 sayılı Kanun ısrarlı takip mağduruna nasıl bir koruma sağlar?

6284 sayılı Ailenin Korunması ve Kadına Karşı Şiddetin Önlenmesine Dair Kanun, birinci maddesinde amacını açıkça sayar. Bu amaçlar arasında tek taraflı ısrarlı takip mağduru olan kişilerin korunması da yer alır. Dolayısıyla Kanunun koruma imkânları yalnızca evli çiftlerle sınırlı değildir.

Kanunun 5. maddesi, hâkimin şiddet uygulayan kişi hakkında verebileceği önleyici tedbirleri sayar. Bu tedbirler arasında korunan kişiye, bulunduğu konuta, okula ve iş yerine yaklaşmama ile korunan kişiyi iletişim araçlarıyla ya da başka yollarla rahatsız etmeme de bulunur. Ayrıca gecikmesinde sakınca bulunan hâllerde bazı tedbirleri kolluk amirleri de alabilir; ancak bu tedbirlerin yirmi dört saat içinde hâkim onayından geçmesi gerekir.

Tedbir kararının nasıl isteneceği ve hangi kurumlara başvurulacağı konusunda kolluk birimleri, Cumhuriyet başsavcılıkları ve bir avukat yol gösterebilir. Kararın bir kopyasını yanınızda taşımak, ihlal anında hızlı hareket etmenizi kolaylaştırır.

Israrlı takipte hangi hatlardan destek alınabilir?

Acil bir tehlike anında ilk arayacağınız numara 112 Acil Çağrı Merkezidir. Bunun yanında Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığının ALO 183 Sosyal Destek Hattı, şiddet ve risk durumlarında bilgi ve yönlendirme sağlar. Ayrıca Emniyet Genel Müdürlüğünün KADES uygulaması, kadınların acil durumda telefondan hızlıca ihbar yapabilmesi için geliştirilmiştir.

• 112 Acil Çağrı Merkezi: anlık tehlike ve acil durumlar için.
• ALO 183 Sosyal Destek Hattı: şiddet ve risk durumlarında bilgi ve yönlendirme için.
• KADES uygulaması: kadınların acil durumda hızlı ihbarı için.
• Baroların adli yardım büroları: hukuki süreçte destek için.

Bu hatları kullanmak için “yeterince büyük” bir olay yaşamanızı beklemenize gerek yoktur. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız, bu durum aramak için yeterli bir nedendir.

Aramadan önce kısa bir hazırlık yapmak da işinizi kolaylaştırır. Örneğin takip eden kişinin adını, bildiğiniz telefon numaralarını, araç bilgisini ve son karşılaşmanın tarihini bir kâğıda yazabilirsiniz. Böylece görüşme sırasında heyecanla ayrıntıları unutmazsınız. Ayrıca görüşmenin tarihini, saatini ve konuştuğunuz görevlinin verdiği bilgiyi de delil defterinize eklemeyi unutmayın. Bu notlar, ileride başvurunuzu takip etmenizi de kolaylaştırır.

Israrlı takip için güvenlik planını nasıl hazırlarsınız?

Güvenlik planı, olası bir tehlike anında ne yapacağınızı önceden düşünmenizi sağlar. Böylece panik anında karar vermek zorunda kalmazsınız. Plan, kişiden kişiye değişir ve hayatınızın gerçeklerine uygun olmalıdır. Örneğin çocuklarınız varsa, onların okul ve servis düzeni de planın parçası olmalıdır.

1. Acil durumda arayacağınız iki üç kişiyi belirleyin ve onlarla bir parola kararlaştırın.
2. Ev, iş ve okul arasındaki güzergâhı zaman zaman değiştirin.
3. Telefonunuzu şarjlı tutun, acil numaraları hızlı arama listesine ekleyin.
4. İş yerinde güvenlik görevlisini ya da yöneticinizi bilgilendirmeyi düşünün.
5. Kimlik, ilaç ve önemli belgeleri hızlıca alabileceğiniz bir yerde tutun.
6. Gitmeniz gerekirse kalabileceğiniz güvenli bir adresi önceden belirleyin.

Planı yazılı hâle getirip güvendiğiniz biriyle paylaşmak, zor bir anda size zaman kazandırır. Ayrıca planı birkaç haftada bir gözden geçirmek, değişen koşullara uyum sağlamanıza yardım eder. Özellikle taşınma, iş değişikliği ya da yeni bir tedbir kararı gibi gelişmelerden sonra planı yeniden düşünmek, sizi gereksiz risklerden korur. Plan sizi kısıtlamak için değil, kendinizi daha güvende hissetmeniz için vardır.

Israrlı takibin ruhsal etkileriyle nasıl baş edebilirsiniz?

Güvenlik adımları kadar, sinir sisteminizi sakinleştirecek küçük alışkanlıklar da önemlidir. Çünkü uzun süre tetikte yaşamak bedeni yorar. Örneğin düzenli uyku saatleri, kısa yürüyüşler ve yavaş nefes egzersizleri alarm sistemini biraz yatıştırabilir. Telefon bildirimlerini belirli saatlerde kapatmak da zihne nefes alacak bir alan açar.

Ayrıca yaşadıklarınızı tek başınıza taşımamak çok değerlidir. Bir psikolojik danışmanlık süreci, korkuyu, suçluluk duygusunu ve öfkeyi güvenli bir ortamda konuşmanıza yardımcı olabilir. Bu süreçte amaç, sizi takip eden kişiyi anlamak değil, kendi hayatınız üzerindeki kontrol hissini yeniden kurmaktır. Yetişkinler için yetişkin psikolojik danışmanlığı sayfasında bu desteğin nasıl ilerlediğini anlattım. Yoğun panik ve kaygı yaşıyorsanız kaygı ve panik atak sayfası da yol gösterebilir.

Panik, uykusuzluk ya da bedensel belirtiler ağırlaşırsa bir hekime başvurmak gerekir. Tanı koymak ve tedavi düzenlemek hekimin yetkisindedir; psikolojik danışmanlık ise bu sürece eşlik eden bir destek olarak yer alır.

Israrlı takip yaşayan birine yakınları nasıl destek olabilir?

Bir yakınınız takip edildiğini anlattığında, ilk tepkiniz onun güven duygusunu büyük ölçüde etkiler. Bu yüzden önce sakin kalmaya ve dikkatle dinlemeye çalışın. Anlattıklarını küçümsemeyin, “Boş ver, zamanla geçer” gibi cümlelerle konuyu kapatmayın. Bunun yerine “Sana inanıyorum, birlikte ne yapabileceğimize bakalım” demek çok daha güçlü bir mesaj verir.

Pratik destek de en az duygusal destek kadar değerlidir. Örneğin yakınınıza delilleri düzenlemede yardım edebilir, karakola ya da avukata giderken ona eşlik edebilirsiniz. Ayrıca belirli saatlerde onu arayarak ya da eve dönüşünde mesaj bekleyerek güvende olduğunu takip edebilirsiniz. Bu küçük adımlar, kişinin yalnız olmadığını somut biçimde hissettirir.

• Takip eden kişiye yakınınız hakkında hiçbir bilgi vermeyin.
• Yakınınızın adına onun izni olmadan karşı tarafla yüzleşmeye kalkmayın.
• Sosyal medyada konum ya da birlikte çekilmiş anlık fotoğraf paylaşmaktan kaçının.
• Kararları onun yerine vermeyin, seçeneklerini birlikte düşünün.

Son olarak kendi sınırlarınızı da gözetin. Bir yakını korumaya çalışmak yorucu olabilir. Siz de zorlandığınızı hissederseniz, destek almak için başvurabileceğiniz kişiler ve uzmanlar olduğunu hatırlayın.

Sakarya'da ısrarlı takip sonrası psikolojik desteğe nasıl ulaşabilirsiniz?

Sakarya'da yaşayan ve ısrarlı takip nedeniyle zorlanan kişiler, yüz yüze ya da online görüşme seçeneklerini değerlendirebilir. Özellikle takip eden kişiyle aynı çevrede yaşıyorsanız, görüşme yerinin ve saatinin güvenliğini önceden konuşmak önemlidir. Sakarya psikolog sayfasından çalışma biçimimi inceleyebilirsiniz.

İlçelerden ulaşmak isteyenler için de bilgi sayfaları hazırladım. Örneğin Sapanca psikolog ve Arifiye psikolog sayfalarında ulaşım ve görüşme seçeneklerini bulabilirsiniz. Hazır hissettiğinizde online randevu sayfasından uygun bir zaman seçebilirsiniz.

Burak Uysal Psikolog

Maltepe Üniversitesi Psikoloji Bölümü mezunu. Serdivan'daki ofisinde çocuklar, ergenler, ebeveynler, yetişkinler ve çiftlerle psikolojik danışmanlık görüşmeleri yürütür.

Yayın: 14 Kasım 2026 Son güncelleme: 14 Kasım 2026 İçerik editörü: destek@burakuysal.org Hakkında daha fazla

Acil bir durumdaysanız kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi yerine geçmez.

Benzer yazılar

Ghosting Nedir? Aniden Ortadan Kaybolmanın Nedenleri, Etkileri ve Toparlanma Yolları

Ghosting nedir, neden yapılır, ghostlanan kişi neler yaşar? Arkadaşlık ve iş görüşmesinde ghosting, breadcrumbing ve toparlanma yolları.

14 Kasım 2026 · 16 dk okuma

Mobbing Nedir? İşyerinde Psikolojik Taciz Örnekleri, Etkileri ve Ne Yapmalı

Mobbing nedir, örnek davranışlar neler, sert yöneticiden farkı ne? Psikolojik etkileri, mobbing günlüğü, delil toplama, ALO 170 ve atılacak…

14 Kasım 2026 · 16 dk okuma

Dolandırıldım: Utanç, Öfke ve Kendini Suçlamayla Başa Çıkmak, İlk Adımlar ve Güveni Yeniden Kurmak

Dolandırıldım diyorsanız yalnız değilsiniz: utanç, öfke ve kendini suçlama, aileye söyleme, yaşlı ebeveyn, banka ve savcılık adımları ve…

14 Kasım 2026 · 16 dk okuma