Depresyon ve Kaygı

Onaylanma ihtiyacı, dışsal doğrulama arayışı ve sosyal kabul görme arzusu, modern toplumda yaygın psikolojik ihtiyaçlar arasındadır. Bu yazıda, onay bağımlılığının kökenlerini, psikolojik temellerini ve bu ihtiyaçtan kurtulma yollarını ele alacağız. “Ne derler?”, “Beğenirler mi?”, “Yeterince iyi miyim?” Bu sorular zihninizi sürekli meşgul ediyorsa, aşırı onay arayışı yaşıyor olabilirsiniz. Peki bu sürekli dışarıdan onay bekleme hali […]

İşte ilk gününüz. Yeni ofise girdiniz, yeni masanıza oturdunuz. Bilgisayar şifresi verildi, e-posta hesabınız açıldı. Etrafınızdaki yüzler yabancı, kahve makinesi nerede bilmiyorsunuz, tuvalete gitmek için bile birilerine sormak zorundasınız. İşte tam o anda aklınıza ilk soru geliyor: “Ben ne yaptım?” Eski işyerinizi hatırlıyorsunuz. O tanıdık koridorlar, o sıcak kahvaltı sohbetleri, her şeyi bilen o deneyimli […]

Sınav günü gelip çattığında, ne kadar iyi hazırlanmış olursanız olun, o sınav salonunda oturduğunuzda kalbinizin hızlanması, ellerinizin terlemesi ya da aklınıza hiçbir şey gelmemesi oldukça normal. Aylarca çalıştınız, her şeyi biliyorsunuz ama sınav anında sanki tüm bildikleriniz uçup gitmiş gibi hissediyorsunuz. İşte bu noktada devreye giren en önemli beceri: sınav anı stres yönetimi. Bu yazıda, […]

“Hiç arkadaşım yok”, “Neden sürekli yalnız kalıyorum?”, “Arkadaş edinemiyorum” diye mi düşünüyorsunuz? Ya da çocuğunuz okulda arkadaş edinemiyor, tek başına kalıyor mu? Yıllardır çocuk, ergen ve yetişkin danışanlarımla yaptığım görüşmelerde en çok karşılaştığım konulardan biri işte bu: Arkadaşsız kalmak ve yalnızlık. Bu yazıda, hem çocuklarda hem ergenlerde hem de yetişkinlerde arkadaşsız kalma nedenlerini, bunun psikolojik […]

Yalnız kalmak, birçok insan için hem bir ihtiyaç hem de zaman zaman zorlayıcı bir süreç olabilir. Günlük yaşamın temposu, sosyal ilişkiler ve iş hayatı derken yalnız kalmaya pek fırsat bulamayabiliyoruz. Ancak yalnız olmak, bireyin kendisiyle yüzleşmesini, düşüncelerini gözden geçirmesini ve duygusal anlamda yenilenmesini sağlar. Burada önemli olan yalnız kalmayı nasıl değerlendirdiğimizdir. Yalnızlık bazen bir tercih, […]

Sınav stresi, sadece sınav anında değil, aynı zamanda sınav öncesi ve sonrasında da yaşanabilen bir durumdur. Öğrencilerin sınavlara yönelik kaygıları, onların akademik performanslarını, stres seviyelerini ve genel olarak öğrenme deneyimlerini olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bu nedenle, sınav stresinin doğası ve etkileri üzerinde derinlemesine bir anlayışa sahip olmak, öğrencilerin bu konuda nasıl desteklenebileceğini belirlemede oldukça önemlidir. Bu […]